Nesprávné sezení ve školních lavicích může mít vážné zdravotní důsledky. Svalové napětí, bolesti hlavy a omezené dechové pohyby jsou jen některé z problémů, které mohou trápit děti již na základní škole. Klíčové je, aby učitelé aktivně vzdělávali žáky o správném držení těla během výuky, čímž by mohli předejít budoucím zdravotním komplikacím. Správné nastavení školního nábytku a podpora pohybových aktivit po vyučování jsou dalšími kroky, které mohou pomoci.
Níže uvádíme rozhovor s Mgr. Rostislavem Skýpalem, vedoucím fyzioterapeutem Nemocnice AGEL Valašské Meziříčí, který je k dispozici na stránkách https://nemocnicevalasskemezirici.agel.cz/o-nemocnici/novinky/241008-spravne-sezeni.html
Co způsobuje nesprávné držení těla při sezení ve školní lavici? Pozice sedu je z pohledu svalové dynamiky těla na minimální úrovni, jedná se spíše o statické zatížení páteře a dolních končetin. Během dne je tak cyklicky, ve většině případů ve škole, ve 45minutových intervalech, nucen žák sedět a poslouchat, popřípadě psát. Sedět vzpřímeně je v čase únavné a dochází k zátěžovému držení ve smyslu jakéhosi shrbení hrudníku a předsunutí hlavy i ramen vpřed. Tato poloha vede i k určitému omezení rozsahu dechových pohybů hrudního koše a následně mělčímu dýchání. To pak ještě navyšuje pocit únavy.
Je důležité, aby učitelé edukovali děti o správném držení těla v hodinách? Určitě ano, kromě snížení únavy a určitých napěťových bolestí svalů, které vznikají při shrbeném držení, se mírně zvýší jejich pozornost a vnímavost.
Existují nějaké zásady správného sedu? Pokud ano, co obnáší? Mezi základní zásady správného sedu patří nastavení výšky židle tak, aby kyčle byly o něco málo výše, než jsou kolena. Chodidla by měla být položena na zemi celou plochou s šířkou jako je osa kyčlí nebo v mírném rozkročení. Oblast beder i lopatek by měla být optimálně opřena o opěradlo v pozici přirozeně napřímeného hrudníku.
Je důležité nějak seřídit výšku židle a lavice s ohledem na výšku žáka? Důležité to je, ale často obtížně proveditelné, protože mnohdy se v rámci třídy různí výška školáků. Také při růstové akceleraci jsou žáci schopni vyrůst i 10 cm za školní rok. Někdy se dá výška rychle korigovat směrem nahoru podložením dynamické podložky ve formě tzv. sedací čočky.
Projeví se důsledky špatného sezení u dítěte ihned, nebo postupně v pozdějším věku? Obtíže způsobené zátěžovým sezením se někdy projevují už na základní škole. Při zanedbání potřebné korekce, kterou je nejenom úprava sedu, ale i realizace dostatečné pohybové aktivity po školní výuce, nám pak přibývají pacienti v ordinacích. Často tyto změny ve smyslu vadného držení těla zachytí na místo rodičů až pediatři při pravidelných prohlídkách. Dnešní dětské populaci výrazně ubylo pohybové aktivity, do školy jsou dováženi auty v sedě, po školním vyučování píší úkoly v sedě, a nakonec volný čas tráví s počítačem či jinou elektronikou. Proto fandím všem rodičům, kde to vzdálenosti a situace umožňují, když preferují dopravu svých dětí pěšky, popřípadě na kole.
Jaké jsou nejčastější komplikace z důvodu špatného sezení? Mohou to být různé obtíže jako jsou například bolesti za krkem, mezi lopatkami nebo i bolesti hlavy.
Zdroj: Materiály – letáky Státního zdravotního ústavu v Praze
Článek Nemocnice AGEL Valašské Meziříčí, který je k dispozici na stránkách https://nemocnicevalasskemezirici.agel.cz/o-nemocnici/novinky/241008-spravne-sezeni.html
